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     現在已經是夏季了,而在夏季的時候,我們就需要做好保健工作,那么你知道夏季要如何保健嗎?
      一、堅持健康午休
      夏季午休必須要有,因為不少人在夏季都是很晚睡的,早上又特別早起,這樣一來造成睡眠不足問題,所以說,為了身體能夠得到足夠的休息,需要堅持午休,幫助身體補眠。其中健康午休要做到這幾點:
      1、注意睡姿
      午休的時候,最好不要趴著睡,長期如此,會壓迫胸部,影響你的呼吸,同時手臂也容易出現發麻問題。這樣一來的話,根本起不到調節休息的目的。
      2、注意時間
      午休并不是睡得時間越長越好的,因為時間太長了會讓身體進入深度睡眠,醒來之后容易感到不舒服,影響下午的工作效率或是學習。如果不小心睡得太久了,那么就要起床適當活動一下身體,或者用冷水清洗臉部,也可以喝上一杯水醒醒神。另外,不要在吃完午飯后睡覺,最好是相隔十幾分鐘或是二十分鐘再說比較好。
      二、及時祛濕
      炎熱的夏季也需要祛濕,因為很多人為了能夠降溫解暑,總喜歡吃冷食,喝冰水,再加上雨水帶來的濕氣,身體自然會積累大量的濕氣,為身體健康埋下隱患。對此,建議大家,夏季已經來了,要及時祛濕才行。
      1、拔罐
      拔罐有助刺激人體血脈和神經,從而起到舒經活絡、將體內寒濕之氣趕走的作用。
      祖國醫學認為,濕屬于邪氣的一種,通過拔火罐能夠祛除邪氣,也就是把身體內的寒、風、熱等驅走。
      2、運動
      運動是祛濕的好法子,因為通過運動會大量的排汗。而體內的濕氣就會伴隨著汗液一點點都排出身體,進而起到祛濕的作用。所以說,夏季要堅持運動,當時要注意運動的時間,天亮的時候或是黃昏的時候運動才好,中午陽光太強烈了,則不適宜運動。
      3、食療
      不少食物都有祛濕之效,比如說薏米,它有利水滲濕的功效,建議平日里可以利用它加水煮湯食用?;蛘咚抵苯佑盟薟枰?,也是能起到祛濕效果的。
      三、正確排毒
      身體毒素多,被疾病盯上的概率也就更高。所以說,平日里要及時并且正確的排毒,一點都馬虎不得。其中,這幾個排毒法子挺不錯的,大家可以試試:
      1、多吃綠色蔬菜
      綠色蔬菜富含膳食纖維,吃它有助排便,這樣一來一部分毒素就會伴隨這糞便被排出身體,從而起到排毒之效。比如說萵苣、菠菜等等,排毒效果挺不錯的,可以常吃。
      2、多喝檸檬水
      趁熱喝檸檬水,有利于消化系統正常運轉,幫助身體更好地將體內垃圾清除出去。另外,喝檸檬水還能幫助肝臟排毒,有利于肝臟健康。而肝臟自身就是解毒器官,它更健康了,解毒能力自然更強,所以說,能夠更好地將身體毒素排出去。
      除了這2個法子有助排毒之外,還有不少的排毒方法,比如說多喝水,多鍛煉等等,這里就不一一介紹了。但是小編提醒,不管是哪一種方法,只有堅持做才能起到好的效果,不然再好用的排毒方法,不堅持用的話,到最后也只是瞎折騰,起不到排毒效果。

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