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      所有人應該都知道,人的心靈其實是非常脆弱的,尤其是有過類似經歷的肯定是深有體會。人活在世免不了會多多少少受到點傷害,有身體上的,也有心理上的,那么,心理受到創傷之后改怎么調節呢?
      ⒈學會自我治愈。當心理受到創傷之后,心情非常的郁悶不開心,就嘗試著去做一些自己喜歡的事、可以讓自己開心的事,轉移注意力??梢勻ゴ蟪砸歡?,可以去瘋狂購物,也可以大哭一場,還可以蒙頭大睡一覺,總之就是要把注意力從不開心的事情上轉移到其它事情上,不去想,自我治愈,自我安慰。
      ⒉適當宣泄一下。把不好的情緒通通都發泄出來,把不開心的事情通通拋到腦后。選擇自己喜歡的一種方式,比方說,有的人會選擇去跑步、打球、打拳擊或者是跆拳道,這些運動都是比較激烈的,可以發泄情緒也可以很好地轉移注意力?;褂械娜嘶嵴乙桓銎Ь駁牡胤交蛘呤歉呱繳洗笊敖?。結合自身情況吧,選適合自己的,對自己有效的。
      ⒊及時與人溝通交流。受到傷害尋求幫助應該是人的本能,至少在小時候大家都是這樣做的,長大之后依舊可以。心理受到創傷了可以找父母或者是兄弟姐妹聊天傾訴,也可以找好朋友談談心,實在不行找網友也可以。但是如果你不想讓愛你的人擔心的話,也可以選擇去找心理醫生咨詢一下,說不定效果會更好。
      ⒋轉換視角,轉換心情。每一次創傷都是一次成長,或許在受到傷害之后,你會變得更加成熟,這個時候你就可以轉換一下看世界、看社會、看人的角度,改變以前幼稚的想法。適當的時候,也可以換份工作,換個發型,轉換轉換心情。
      ⒌學會釋然。對于傷害你的人,讓你受到傷害的事情,你都要學會釋懷,不要總想著那些悲傷的事,不要總是很生氣,很郁悶。學會理解,學會寬容、學會釋然。要知道,人生中很多事情不必耿耿于懷。就這樣不斷地安慰自己、提醒自己、安撫自己,終有一天,你會看開的,看開了就不會感覺受傷了。
      ⒍保持樂觀的心態。對待任何挫折、任何傷害,你都要昂頭挺胸,不服輸,不氣餒,勇敢樂觀積極地去面對。一個悲觀消極的人往往經受不住各種傷害和打擊,然后就會一蹶不振,毀掉自己的一生。
(呼倫貝爾市精神衛生中心供稿公益心理援助熱線7373777)

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